安全で効果的な食べ合わせレシピ例 ブルーベリー＋バナナ 効果：アントシアニン吸収230％向上、抗酸化力＆免疫力強化、血糖安定化 レシピ例：「朝のエナジーボウル」 バナナ1本（薄切り） ブルーベリー30粒 無糖グリークヨー…
2025年
ブルーベリーの注意すべき点
危険な食べ合わせ 医学的調査により、以下の“危険な食べ合わせ”が判明。 ブルーベリー＋牛乳 牛乳の乳糖が優先吸収→ブルーベリーのアントシアニン・ビタミンC吸収阻害。 善玉菌減少・悪玉菌増加→腸内炎症マーカー上昇しリーキー…
タンパク質不足
卵とタンパク質の誤解 多くの人が「卵はタンパク質の王様」と長年信じてきた。 実際には卵100gあたり約13gのタンパク質しか含まれず、決して悪い数値ではないが「最高」ではない。 卵よりも45倍高いタンパク質を含む食品が存…
運動で下の血圧を下げる有効なメニューと頻度
下の血圧（拡張期血圧）を下げるための有効な運動メニューと頻度は以下の通りです。 運動メニュー 有酸素運動（心肺機能を高め血管を広げる） ウォーキング（速歩） ジョギング（軽め） サイクリング（自転車こぎ） 水泳や水中ウォ…
下の血圧が高くなる主な原因と対策
下の血圧（拡張期血圧）が高くなる主な原因と対策は以下の通りです。 主な原因 末梢血管（細かい血管）が硬くなり狭くなる（動脈硬化の初期段階） 肥満や運動不足 塩分過多による血液量の増加 過剰なアルコール摂取 喫煙習慣 スト…
血圧についての重要ポイント
血圧についての重要ポイントまとめ 1. 日本の高血圧の現状 日本では約4300万人、つまり成人の3人に1人が高血圧と言われている。 高血圧は「国民病」ともされ、知らず知らずのうちに血管を傷つけて将来の心不全や脳梗塞リスク…
【1-1-1】本カリキュラムで学べること
受講前に学ぶこと 【1-1-1】本カリキュラムで学べること Play 00:00 10:36 Mute Settings PIPEnter fullscreen Play 事前概要 本教材では生成AI、特にChatG…
生成AIの学校「飛翔」
メインコース 受講前に学ぶこと(10)80％ 完了 AIリテラシー講座(19)0％ 完了 生成AI活用方法講座(8)0％ 完了 プロンプトエンジニア養成講座(23)0％ 完了 特殊プロンプト構築講座(6)0％ 完了 チェ…
脳脊髄液の役割
生命維持の根幹を見極める脳脊髄液 頭蓋骨と背骨の内部には、人間の全身機能をコントロールする脳と脊髄が存在します。この中枢神経系は繊細なため、三重の髄膜（硬膜・くも膜・軟膜）で包まれて、記憶を脳脊髄液（CSF）が満たしてい…
脳脊髄液に関しての専門家と研究内容
脳脊髄液と健康に関する専門家と研究内容について 脊髄液が健康に与える影響について、多岐にわたる専門家や研究者が様々な角度から研究を行っています。以下、10件の主要な専門家とその以上の研究内容をご紹介いたします。 医師・研…
