下の血圧（拡張期血圧）を下げるための有効な運動メニューと頻度は以下の通りです。 運動メニュー 有酸素運動（心肺機能を高め血管を広げる） ウォーキング（速歩） ジョギング（軽め） サイクリング（自転車こぎ） 水泳や水中ウォ…
CATEGORY 血圧について
下の血圧が高くなる主な原因と対策
下の血圧（拡張期血圧）が高くなる主な原因と対策は以下の通りです。 主な原因 末梢血管（細かい血管）が硬くなり狭くなる（動脈硬化の初期段階） 肥満や運動不足 塩分過多による血液量の増加 過剰なアルコール摂取 喫煙習慣 スト…
血圧についての重要ポイント
血圧についての重要ポイントまとめ 1. 日本の高血圧の現状 日本では約4300万人、つまり成人の3人に1人が高血圧と言われている。 高血圧は「国民病」ともされ、知らず知らずのうちに血管を傷つけて将来の心不全や脳梗塞リスク…