1週間の安全ブルーベリーメニュー例 月曜日 朝食： バナナ1本＋ブルーベリー30粒＋ギリシャヨーグルト100g（はちみつ少し）→抗酸化、集中力UP 昼食： 野菜たっぷりサラダ（トマト・レタス中心、きゅうり不使用） 玄米小…
CATEGORY ブルーベリー
危険な食べ合わせ回避レシピ例
危険な食べ合わせ別・回避レシピ例 1.ブルーベリー＋牛乳（NG組み合わせ） 問題点：牛乳の乳糖がアントシアニン・ビタミンCの吸収を阻害。腸内環境悪化。 安全な代替： アーモンドミルクブルーベリースムージーアーモンドミルク…
安全で効果的な食べ合わせレシピ
安全で効果的な食べ合わせレシピ例 ブルーベリー＋バナナ 効果：アントシアニン吸収230％向上、抗酸化力＆免疫力強化、血糖安定化 レシピ例：「朝のエナジーボウル」 バナナ1本（薄切り） ブルーベリー30粒 無糖グリークヨー…
ブルーベリーの注意すべき点
危険な食べ合わせ 医学的調査により、以下の“危険な食べ合わせ”が判明。 ブルーベリー＋牛乳 牛乳の乳糖が優先吸収→ブルーベリーのアントシアニン・ビタミンC吸収阻害。 善玉菌減少・悪玉菌増加→腸内炎症マーカー上昇しリーキー…